PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT TRX 

TRX DU NAGEUR

Et si S’ENTRAÎNER, NE SE RéSUMAIT PAS QU’À NAGER ? COMMENT FAIRE POUR GARDER SES CAPACITÉS PHYSIQUES LORSQUE L’ON EST PAS EN MESURE DE POUVOIR AVOIR UNE PISCINE ? lA RÉPONSE EST ICI.

 

RÉSUMÉ

Objectif du plan : 

Effectuer un travail complémentaire à la natation grâce  aux sangles.

  

Durée du plan : 

8 semaines

Séances par semaine :

De 2 à 5

Pour qui :

 Intermédiare, Avancé et Pro

POUR QUI
Ce plan est évolutif en fonction de votre niveau, et du temps que vous avez à consacrer à votre entraînement . Il est conçu pour des nageurs novices aux nageurs avancés qui souhaitent maintenir leurs capacités athlétiques lorsque l’entraînement en bassin n’est pas possible (déplacement, vie de famille, confinement…)

À QUOI S’ATTENDRE
Ce plan comprend de deux à cinq entraînements de TRX par semaine. Vous travaillerez l’ensemble du corps. Les compétences sur lesquelles vous travaillerez sont puissance, du renforcement mais aussi votre endurance. Le travail avec sangles correspond parfaitement aux attentes des nageurs et des triathlètes tant au niveau physique que technique. (Travail en instabilité, en puissance et endurance).

PÉRIODISATION 

Chaque entraînement a une coloration spécifique quand à la recherche de puissance, endurance ou développement de la force. Le tempo jouera un rôle prépondérant sur l’impact physiologique de l’exercice.

Profitez-en pour monter en gamme.

Il est temps de bâtir autour de vous un éco système qui permette de vous entraîner ou que vous soyez et par tous les temps.

Je vous propose donc d’apprendre à vous entraîner différemment, chez vous, en trêve hivernal, en déplacement voir même confiné… 

Je vous propose de vous donner l’outils le plus complet qu’utilise les pros.

Cette approche fonctionnel de l’entraînement, était encore il y a quelques années, une voie choisie par une petite poignée d’illuminés. 

Aujourd’hui, il est devenu la norme. 

Comme le monde du sport va de bouleversement en bouleversement, il y a un besoin croissant de gens qui se positionnent à la pointe des connaissances.

De gens qui identifient les problèmes émergents et développent des solutions. 

Le problème, vous l’imaginez, c’est que l’entraînement est devenu impossible pour certains, limité pour beaucoup et loin de ce que l’on voudrait pour tous.

Il ne suffit pas d’être motivé, il faut être créatif, il faut être excellent.

 C’est pour ça que je vous écris. 

Pour que vous puissiez avoir les mêmes outils que les plus grands.

TRX Le guide complet pour les nageurs et triathlètes

En créant ce programme je me suis demandé : comment travailler de la meilleure manière afin de pouvoir être le plus performant dans l’eau ?

Après m’être replongé dans mes cours et imprégné des ouvrages en ma possession je suis arrivé à établir un programme à la pointe pour les nageurs et triathlètes.

En vérité il n’y a pas UN facteur décisif. 

Il y en a deux :

  1. Il faut exceller dans le choix des mouvements
  2. Il faut exceller dans le tempo et l’exécution des mouvements

 

Exceller dans cette préparation physique avec les sangles signifie que vous conjuguez : 

Qualité, rapidité d’exécution, et variété des exercices.

Je peux vous y aider. 

J’ai rassemblé les conseils, les outils, les stratégies que j’ai utilisées avec tous les athlètes que j’ai coaché.

 

Vous allez accéder littéralement à un programme complet étudié spécifiquement pour les nageurs. 

Avec un choix en terme de quantité d’entraînement (de deux à cinq par semaine). En fonction de vos envies et du temps que vous avez à y consacrer. Et cela pendant huit semaines.

C’est le programme le plus complet sur le TRX pour les triathlètes et les nageurs : vous avez littéralement tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous entraîner ou que vous soyez

(extraits de livres, vidéos explicatives, programmes de coaching) et pour mettre en place une stratégie d’entraînement efficace grâce à du contenu spécifiquement étudié pour vous et des explications avec le transfert dans l’eau.

 

Tout pour exceller, même loin des bassins.

 

Au programme.

  • Les 8 tests qu’il faut faire afin de connaître quels sont vos forces et vos faiblesses avant de commencer votre préparation athlétique. 
  • Mise en évidence de vos forces/faiblesses dans le prisme des compétences.
  • L’art du travail avec sangle adapté aux nageurs et aux triathlètes : à ma connaissance le seul programme conçu pour les nageurs.
  • Comment utiliser ce programme de coaching en fonction de votre niveau et de vos objectifs. 
  • Vous comprendrez à quoi servent les exercices et comment transférer les compétences acquises au milieu aquatique. 
  • Vous pourrez visualiser des pros faire les exercices pour les reproduire et limiter les risques de blessure.
  • Comprendre l’intérêt du tempo : les 4 temps à respecter.
  • Téléchargez et suivez le plan que vous voulez en fonction du temps que vous avez à consacrer à l’entraînement. 
  • Quelles sangles vous devez utiliser et comment vous devez les installer. 
  • Développer votre puissance et votre endurance grâce à du travail en instabilité et en faisant varier l’intensité.
  • Pourquoi vous allez devoir travailler comme ça à certains moment de l’année. Vous découvrirez, pourquoi, quand et comment ?

Mais ce n’est pas tout, je serais là pour vous accompagner.  

Une question ? Besoin d’un retour sur une séance ? 

 

Vous m’écrivez.

Je compte sur vous : votre intérêt, comme le miens, c’est que vous repreniez l’entraînement rapidement.

 

Si vous me sollicitez, je peux vous aiguiller.

En pratique.

La formation consiste en une série de vidéos et de documents à télécharger.

Il n’y a pas de limite de durée: votre accès est garanti à vie.

Vous y aller à votre rythme, calme, concentré(e), prêt(e) à vous entraîner.

Si vous vous y mettez dès maintenant on peut avoir, sur la table, avant ce soir, le prisme de vos qualités athlétiques. Les exercices d’évaluation peuvent  se faire sans TRX si vous devez le commander. 

 

Si vous vous en tenez à la routine d’entraînement et aux plans efficaces que je partage, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour ne pas tomber dans le désentraînement et maintenir toutes les qualités nécessaires aux nageurs.

 

Continuer à s’entraîner en tout temps. 

 

C’est la plus belle des aventures. 

 

C’est surtout la meilleure des choses à faire. 

 

Vidéos explicatives

Faites le bon mouvement ! Chaque exercice est illustré avec des fiches et des vidéos explicatives.

Entraînements téléchargeables

Les séances sont accessibles directement dans votre espace membre et 100% téléchargeables en PDF. Un doute sur un exercice ? Cliquez et regardez la vidéo explicative !

Tout a été pensé

  • Simplicité d’utilisation : L’utilisation du programme est très simple : vous pouvez accéder à l’ensemble des ressources directement depuis votre espace membre. 
  • Accès 24/7j : Vous avez accès à vos entraînements, les ressources téléchargeables et les vidéos en 1 clic
  • Disponible partout : Depuis votre téléphone ou votre ordinateur, vous pouvez consulter vos séances et mêmes les imprimer ou que vous soyez.

Dans cette vidéo, je vous emmène avec moi à l’intérieur du programme. Afin que vous puissiez voir comment il fonctionne, les différents onglets et le fonctionnement général. 

Vous évitez les fausses surprises et serez exactement à quoi vous attendre.

Si toutefois vous avez encore une question : contactez-moi