Tuba frontal de natation : le guide complet

Le tuba frontal vous permettra de nager en limitant les problèmes liés à votre respiration. De fait, vous pourrez vous focaliser sur votre technique de nage (votre propulsion au niveau des bras et des jambes).

Que ce soit pour un triathlète qui prépare son triathlon, un nageur d’eau libre ou si vous souhaitez rester dans les bassins voici le guide complet d’un outil indispensable.

Chez nageur pro, nous utilisons régulièrement le tuba lors de nos entraînements. Et cela pour plusieurs raisons, telles que : 

 

  • L’amélioration de votre technique de nage
  • L’amélioration de votre propulsion
  • L’amélioration de votre équilibre

 

 En effet la plus grosse problématique des nageurs étant la respiration, alors le tuba vous permettra de régler ce problème afin de focaliser votre énergie sur vos mouvements de nage.

 

Pour faire simple, vous retirez un problème pour vous focaliser sur d’autres points techniques.

 

De fait, vous souhaitez travailler principalement sur vos mouvements de bras ?

 

Alors vous pouvez utiliser le pull en plus de votre tuba.

De fait vous supprimez le problème des battements de jambes ainsi que la respiration. Vous pourrez ainsi vous préoccuper uniquement de vos bras.

 

Toutefois nous vous mettons en garde sur le fait de trop utiliser le matériel. En effet le fait « d’enlever » des problèmes est une bonne chose et il faut s’en servir. Mais il ne faut absolument pas que cela devienne un moyen de contourner un problème.

 

Car lors de vos compétitions, vous n’aurez plus rien.

 

Donc… attention à ne pas tomber dans la facilité ! Le matériel est un moyen et non une fin.

 

L’équilibre en natation joue un rôle très important. Grâce au tuba, vous limiterez les mouvements latéraux. De fait vous pourrez mieux ressentir les déséquilibres de votre corps. Beaucoup d’athlètes peuvent ainsi améliorer leur technique.

 

Comment savoir si vous bougez votre tête ? 

C’est simple, il vous faudra maintenir votre tête fixe et regarder la ligne de fond du bassin. Si vous faite une sortie en mer ou autre sortie en eau libre. Alors là vous devrez focaliser votre attention sur vos mouvements et surtout sur ce que l’on nomme les mouvements parasites (ce sont les gestes inutiles qui sont souvent énergivores et qui pour la plupart créent des déséquilibres dans votre nage).

 

Comment nager avec un tuba frontal ?

Nager le crawl avec un tuba, ça s’apprend. En effet même si ce n’est pas le plus compliqué, vous allez devoir respirer par la bouche en gardant la tête fixe.

Pour cela utilisez un embout à votre taille. Car s’il est trop gros alors ce sera désagréable en bouche.

Votre tuba se fixe au front et est complètement réglable. Prenez le temps avant de plonger dans le grand bain de tout régler à votre taille au préalable.

(D’ailleurs c’est valable pour tout votre matériel : palmes, lunettes de natation…

 

N’essayez pas de mettre la bouche en première ! Ça ne va pas fonctionner…

Voici le protocole de mise en place :

  • Lunettes
  • Sangle sur le front
  • Puis embout dans la bouche

Ensuite vous pourrez commencer à nager. Attention même si vous avez une valve anti-retour lors de vos coulées, de l’eau va rentrer à l’intérieur.

C’est pour cela qu’il va falloir expirer fort en sortie de coulée afin d’expulser l’eau qui est rentrée.

C’est un coup à prendre mais ça vient facilement. Si il reste un fond d’eau, la purge fera son travail et l’expulsera lorsque vous respirerez.

 

Ensuite vous allez pouvoir nager comme d’habitude.

Quel tuba frontal choisir ?

Nous voilà arrivés à la question fatidique !

Quel tuba choisir ? 

Attention, ne commandez pas votre matériel chez des spécialistes de plongée qui vous vendront certainement un tuba pour faire de la plongée sous-marine.

Ceux-ci ne vont pas du tout, car ils se fixent sur le côté. Et dès que vous allez nager, alors il partira. 

C’est justement pour cela que le tuba est « frontal » car avec la force du courant d’eau, il viendra se plaquer contre votre front.

Pour ma part je vous conseille les marques de natation bien connues du grand publique telles que : Speedo, Arena ou encore Finis. 

L’avantage de ces marque c’est que vous pourrez trouver des pièces détachées si toutefois vous souhaitez remplacer une pièce défectueuse, rajouter un embout cardio (pour travailler en hypoxie)… 

Dernier conseil : attention à la taille !

En effet il existe différentes tailles (pour enfants ou junior et pour adultes) ne vous trompez pas.

Si après cette lecture il vous reste des questions n’hésitez pas à nous les poser en commentaire, nous nous ferons un plaisir de répondre.

Questions fréquentes sur l’utilisation du tuba frontal

 

Conseillez vous d’utiliser un tuba pour les débutants ?

Le tuba est un outil que nous conseillons aux débutants comme aux nageurs confirmés. (à l’inverse des plaquettes). Il vous permettra de gérer votre respiration et travailler votre technique de nage mais aussi votre gainage etc… Nous vous donnons tous les conseils dans cet article.

 

Comment utiliser un tuba frontale à la piscine ?

Le tuba n’est pas réservé qu’à nos amis plongeurs et/ou  adeptes du snorkeling. Il est également un super outils pour vos entraînements de natation. Vous l’utiliserez de la même manière qu’en eau libre ainsi il vous permettra de contourner vos problèmes de respiration. Il est également intéressant de combiner cela avec la nage avec palmes. Nous vous donnons tous les conseils dans cet article.

 

À quoi sert un tuba frontal de natation ?

Il va vous permettre de nager sans interrompre votre nage à cause de votre respiration.

Sachant que la respiration est le principal problème rencontré par les nageurs en natation, vous allez ainsi pouvoir focaliser votre attention sur les autres aspects de la nage (technique, propulsion et ainsi apprendre à nager plus facilement. Nous vous donnons tous les conseils dans cet article.

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