Comment gérer La trêve hivernale en triathlon

Ce mois-ci nous allons aborder la trêve hivernale : le repos du guerrier.

Donc que ce soit pour un triathlète qui fait des distances sprint Ironman, il me semble important d’observer au moins dix ou quinze jours de repos total en fin de saison.

Tout simplement puisque durant la saison vous vous êtes beaucoup tiré dessus que ce soit physiquement, lors des entrainements et des courses ou mentalement, tout simplement pour organiser son emploi du temps pour pouvoir s’entrainer ou faire ses courses. Donc il est très important de couper au moins dix ou quinze jours pour bien se régénérer physiquement et mentalement.

Quand vous sentez que les jambes vous picotent, que vous avez à nouveau l’envie, vous pouvez reprendre, mais reprenez vraiment tout doucement. Le but c’est vraiment garder une petite condition physique.

Recommencez un petit peu à faire du sport à faire une petite activité.

En privilégiant, selon moi, selon mon expérience la natation et la course à pied pour tout simplement garder certains acquis techniques puisque vous l’avez tous ressenti, on arrête de nager qu’un jour, un mois, on repart et on a vraiment de mauvaises sensations de glisse ou autre alors que si on entretient rien qu’un minimum aussi bien la natation que la course à pied qui sont, mine de rien très très technique, on ne repart pas a zéro, donc même une ou deux séances par semaine s’entretient c’est très très bien.

Vous pouvez aussi varier pendant la trêve hivernale : faire un petit peu de VTT, un petit peu de marche, un petit peu de trails, une activité ludique tout simplement pour garder encore une fois la condition physique.

En conclusion, n’hésiter pas à vous reposez, sachez qu’un athlète surentrainé ira toujours moins vite qu’une athlète sous entrainé.